Sức khỏe không chỉ được quyết định bởi dinh dưỡng và vận động mà còn phụ thuộc vào giấc ngủ và tinh thần. Mùa thu, với ngày ngắn hơn và thời tiết se lạnh, dễ khiến cơ thể mệt mỏi và tinh thần uể oải.
Để duy trì sức khỏe, hãy đảm bảo ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi đêm, giữ phòng ngủ thoáng mát và hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Thực hiện các kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu, thiền hoặc đọc sách trước khi ngủ giúp tâm trí thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Bên cạnh đó, giữ tinh thần tích cực thông qua việc trò chuyện với bạn bè, thực hiện sở thích cá nhân và tham gia các hoạt động ngoài trời sẽ giúp cơ thể sản sinh hormone hạnh phúc, tăng cường hệ miễn dịch và phòng tránh căng thẳng.
Một cơ thể khỏe mạnh trong mùa thu được xây dựng từ sự kết hợp giữa dinh dưỡng hợp lý, vận động đều đặn và giấc ngủ, tinh thần lành mạnh. Khi thực hiện đồng thời cả ba yếu tố này, bạn sẽ dễ dàng vượt qua mùa thu với năng lượng và sức khỏe tốt nhất.